Hati-hati Efek Samping Vitamin C

vitamin C punya banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu. Tapi terlalu banyak konsumsi vitamin C bukan manfaat yang didapat melainkan efek sampingnya. Apa saja efek sampingnya?
vitamin C dikenal juga dengan banyak nama asam askorbat yang merupakan vitamin yang larut dalam air.

Karena larut dalam air, vitamin C dianggap sebagai nutrisi paling aman dan efektif yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin C ini tidak diolah dalam tubuh dan karenanya bisa didapatkan dari pangan atau suplemen.

Makanan yang mengandung vitamin C antara lain jeruk, lemon, limau, kubis, kembang kol, asparagus, brokoli dan lainnya.

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen yang membantu penyembuhan luka. Vitamin C juga diperlukan untuk pemeliharaan tulang rawan, tulang dan gigi.

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penyakit kudis, anemia, masalah gastrointestinal dan dermatitis. Tapi ingat konsumsi vitamin C harus pas, jangan berlebihan untuk menghindari masalah overdosis.

Menurut Food and Nutrition Board dan National Academy of Sciences-National Research Council, dosis vitamin C untuk anak usia 5 tahun sebesar 45 mg per hari. Sedangkan untuk dewasa sekitar 75-150 mg per hari.

Namun pendapat lain mengatakan tubuh masih menoleransi dosis vitamin C hingga 500 gram. Ada juga pendapat mengatakan kemampuan tubuh menyimpan vitamin C bisa mencapai maksimal 2.000 mg/hari, di atas itu sudah tidak diserap tubuh.

Dosis yang berlebihan hanya akan sia-sia masuk ke tubuh dan akan dibuang melalui urine bahkan bisa mengganggu fungsi tubuh.

Terlalu banyak mengonsumsi Vitamin C akan memiliki efek samping seperti sakit kepala, mual, muntah, perut sakit, kelelahan, mengantuk, gangguan pencernaan, kram usus, diare, insomnia, batu ginjal, iritasi di kerongkongan, hingga pengeroposan gigi.

Orang yang punya penyakit kelebihan zat besi atau hemochromatosis juga harus menghindari kelebihan konsumsi vitamin C karena dapat menyebabkan keracunan zat besi.

Sedangkan pada ibu hamil, kelebihan vitamin C selama bulan pertama bisa menekan produksi progesteron yang memicu keguguran.

Makan buah segar dan minum air yang banyak bisa menghilangkan kelebihan vitamin C dari tubuh dan menghindari semua efek samping kelebihan vitamin C.

1,5 Juta Balita Terancam 'Goblok' Permanen

Balita yang mengalami gizi buruk masih cukup banyak meskipun di beberapa daerah telah terjadi penurunan angka statistik. Setidaknya ada 1,5 juta balita Indonesia yang kini mengalami gizi buruk yang akan membuatnya mengalami kebodohan permanen.

Jika hal ini terus menerus dibiarkan, maka Indonesia bisa kehilangan generasi muda yang optimal di masa mendatang.

Hingga tahun 2009 terdapat 5,3 persen balita dari 28 juta anak di bawah usia 5 tahun yang mengalami gizi buruk. Artinya sekitar 1,5 juta balita mengalami gizi buruk sedangkan balita yang mengalami gizi kurang sekitar 15 persen.

"Jika anak di bawah usia 5 tahun mengalami gizi buruk, maka ia kehilangan periode emasnya dalam hal perkembangan otak sehingga mengakibatkan otaknya mengecil. Jika hal ini terjadi maka anak bisa menjadi goblok permanen dan sulit untuk diperbaiki," ujar DR Dr Tb Rachmat Sentika, SpA, MARS dalam acara Pfizer Journalist Class dengan tema Gizi dan Masa Depan Generasi Muda di Wisma GKBI, Jakarta, Selasa (30/3/2010).

Dr Rachmat menuturkan penyebab balita mengalami gizi kurang sekitar sepertiga diakibatkan bayi lahir dengan berat badan rendah (BBLR), sebesar 48 persen balita tidak mendapatkan ASI dan sisanya tidak tersentuh oleh layanan kesehatan seperti posyandu sehingga asupan gizinya tidak terpantau.

"Salah satu cara untuk mendeteksi dini anak gizi buruk atau tidak adalah melalui KMS (Kartu Menuju Sehat), karena dari kartu tersebut bisa dilihat grafik pertumbuhan anak. Makanya setiap anak harus memiliki KMS," ujar dokter kelahiran Sukabumi 54 tahun silam.

Dr Rachmat menambahkan ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi jumlah balita yang mengalami gizi buruk serta mencegah balita yang gizi kurang agar tidak semakin terpuruk, yaitu:

1. Melakukan gerakan untuk menyosialisasikan ASI, karena ASI eksklusif sudah terbukti bisa mengurangi angka kematian bayi dan juga meningkatkan gizi bayi.
2. Semua bayi harus memiliki KMS, saat ini posyandu hanya memberikan layanan timbang bayi pada bulan April dan September saja. Padahal seharusnya bayi tersebut ditimbang setiap bulannya.
3. Jangan ada perbedaan pendistribusikan vitamin A dan tablet Fe untuk anak di setiap provinsi serta antar kabupaten atau kota. Vitamin A berguna untuk meningkatkan kadar serum retinol yang berguna untuk imunitas, sedangkan tablet Fe berguna untuk mencegah anemia pada anak.
4. Menggiatkan kembali fungsi posyandu sebagai sarana pelayanan kesehatan dasar.

"Kalau jumlah balita yang mengalami gizi buruk terus menerus meningkat, maka 10 tahun ke depan kita akan kehilangan generasi (lost generation) sebesar 1,5 juta. Selain itu gangguan gizi di masa periode emas anak akan mempengaruhi perilaku anak nantinya, karena ada penelitian yang menunjukkan anak yang suka tawuran atau berantem setelah ditelusuri 5-6 tahun ke belakang ternyata mengalami gizi kurang," ungkap dokter yang juga menjabat sebagai Tim Ahli Komisi Perlindungan Anak Indonesia.

Untuk menciptakan generasi muda yang sehat diperlukan 4 hal, yaitu:

1. Gizi yang sehat, faktor ini mempengaruhi sekitar 30 persen.
2. Lingkungan di sekitarnya, faktor ini mempengaruhi sekitar 30 persen.
3. Perilaku dari orang tersebut, faktor ini mempengaruhi sekitar 30 persen.
4. Obat dan alat kesehatan, faktor ini mempengaruhi sekitar 10 persen.

Jika status gizi tidak segera diperbaiki, maka sel-sel otak anak tidak akan dapat berkembang secara maksimal dan terdapat ruang-ruang kosong yang bersifat permanen dan kondisi ini tidak dapat dipulihkan atau diperbaiki. Selain itu kecerdasan seorang anak dipengaruhi oleh dua hal yaitu asupan nutrisi (protein, asam amino AA dan DHA) dan juga stimulasi yang diterimanya.

9 penyakit menular yang disebabkan satwa liar

Ini nama penyakit-penyakitnya :

1. HEPATITIS
2. TUBERCULOSA (TBC)
3. RABIES
4. CACING
5. TOXOPLASMOSIS
6. PSITACOSIS
7. SALMONELLOSIS
8. LEPTOSPIROSIS
9. HERPES

Hepatitis

Di seluruh dunia diperkirakan 2 milyar manusia telah terinfeksi penyakit hepatitis. Dua juta orang meninggal tiap tahunnya atau tiap menitnya ada 4 orang meninggal akibat kasus penyakit tersebut. Kecepatan penularan penyakit hepatitis 4 kali lebih cepat dari penyakit HIV. Penularan penularan penyakit hepatitis ini melalui aliran darah, plasenta bayi bagi ibu yang mengandung serta cairan tubuh seperti sperma, vagina, dan air liur.

Orang yang terkena hepatitis, hatinya akan rusak. Perutnya tampak membesar, muntah, diare dan kulit berwarna kekuningan. Fungsi hati yang menyaring racun telah hancur oleh virus ini, akibatnya kematian mengancam penderita hepatitis.

Satwa primata (bangsa kera dan monyet) dapat menularkan penyakit hepatitis melalui gigitan atau cakaran. Hati-hati memelihara primata, karena barangkali primata itu terinveksi hepatitis dan sekali dia menggigit anda maka anda berisiko tertular hepatitis.

Tuberculosa (TBC)

TBC adalah penyakit yang menyebabkan kematian terbesar kedua di Indonesia. Gejala yang ditimbulkan antara lain gangguan pernafasan seperti sesak nafas, batuk sampai berdarah, badan tampak kurus kering dan lemah. Penularan penyakit ini sangat cepat karena ditularkan melalui saluran pernafasan.

Selain manusia satwapun dapat terinfeksi dan menularkan penyakit TBC melalui kotorannya. Jika kotoran satwa yang terinveksi itu terhirup oleh manusia maka membuka peluang manusia akan terinveksi juga penyakit TBC. Penyakit Tuberculosis bersifat menahun atau berjalan kronis, sehingga gejala klinisnya baru muncul jika sudah parah.

Satwa yang punya potensi besar menularkan penyakit TBC ke manusia adalah primata, misalnya orangutan, owa dan siamang.

Rabies

Penyakit mematikan yang disebabkan oleh virus ini dikenal juga sebagai penyakit anjing gila. Penyakit yang menyerang susunan syaraf pusat ini dapat ditularkan ke manusia lewat gigitan satwa. Kasus gigitan hewan penyebar rabies adalah anjing (90%), kucing (3%), kera (3%) dan satwa lain (1%).

Gejala yang ditimbulkan bila terinfeksi rabies pertama-tama adalah tingkah laku yang abnormal dan sangat sensitif (mudah marah), kelumpuhan dan kekejangan pada anggota gerak. Penderita akan mati karena kesulitan untuk bernafas dan menelan dalam kurun waktu 2-10 hari.

Cacing
Cacingan sering dianggap penyakit yang ringan, padahal penyebab kematian terbesar satwa dipelihara oleh manusia dalam kondisi buruk adalah penyakit ini. Stress dapat meningkatkan jumlah infeksi cacing dalam tubuh. Dengan ukuran yang sangat kecilyaitu 0,01-0,1 mm, sangat memudah bagi parasit menular ke semua satwa termasuk manusia.

Diare, badan kurus, kekurangan cairan (dehidrasi), anemia serta badan lemas merupakan gejala awal yang ditimbulkan oleh adanya infeksi cacing. Kejang-kejang pada seluruh anggota gerak, perut membesar dan keras akibat adanya timbunan gas (kembung) merupakan tanda bahwa racun telah menyebar ke seluruh tubuh. Bila tidak segera diobati maka kematian akan menjemput penderitanya.

Hampir semua satwa yang berpotensi menularkan penyakit cacingan, misalnya primata, musang, kucing, burung nuri, kakatua, dan lain-lain.

Toxoplasmosis

Penyakit ini ditakuti oleh kaum wanita karena menyebabkan kemandulan atau selalu keguguran bila mengandung. Bayi yang lahir dengan kondisi cacatpun juga dapat di sebabkan oleh penyakit ini.

Penyakit Toxoplasmosis disebarkan oleh satwa bangsa kucing, misalnya kucing hutan, harimau atau juga kucing rumahan. Penularan kepada manusia melalui empat cara yaitu: secara tidak sengaja menelan makanan atau minuman yang telah tercemar Toxoplasama, memakan makanan yang berasal dari daging yang mengandung parasit Toxopalsma dan tidak dimasak secara sempurna/setengah matang. Penularan lain adalah infeksi penyakit yang ditularkan melalui placenta bayi dalam kandungan bagi ibu yang mengandung. Cara penularan terakhir adalah melalui transfusi darah.

Psitacosis

Walaupun belum ada laporan tentang kasus penyakit Psittacosis yang diderita oleh manusia tetapi penyakit yang disebarkan oleh burung paruh bengkok (nuri dan kakatua) ini dapat menyebabkan gangguan pernafasan. Penularannya bisa lewat kotoran burung yang kemudian terhirup oleh manusia.

Gejala klinik yang ditimbulkan antara lain adalah gangguan pernafasan mulai dari sesak nafas sampai peradangan pada saluran pernafasan, diare, tremor serta kelemahan pada anggota gerak. Kondisi akan semakin parah bila penderita dalam kondisi stress dan makanan yang kekurangan gizi.

Salmonellosis

Bakteri Salmonella masuk ke tubuh penderita melalui makanan atau minuman yang tercemar bakteri ini. Akibat yang ditimbulkan bila terinfeksi bakteri Salmonella adalah peradangan pada saluran pencernaan sampai rusaknya dinding usus. Akibatnya penderita akan mengalami diare, sari makanan yang masuk dalam tubuh tidak dapat terserap dengan baik sehingga penderita akan tampak lemah dan kurus. Racun yang dihasilkan oleh bakteri Salmonella menyebabkan kerusakan otak, organ reproduksi wanita bahkan yang sedang hamilpun dapat mengalami keguguran.

Satwa yang bisa menularkan penyakit salmonella ini antara lain primata, iguana, ular, dan burung.

Leptospirosis

Penyakit yang disebabkan oleh sejenis kuman ini menyerang semua jenis satwa termasuk manusia. Organ tubuh yang paling disukai oleh kuman ini tumbuh subur adalah ginjal dan organ reproduksi. Penularan penyakit berawal dari adanya luka yang terbuka dan terkontaminasi dengan air kencing atau cairan dari organ reproduksi. Bakan makanan atau minuman yang tercemarpun dapat menyebakan infeksi masuk dalam tubuh.

Gejala yang mudah diamati bila terinfeksi penyakit ini adalah air kencing berubah menjadi merah karena ginjal penderita mengalami perdarahan. Selain itu kepala akan mengalami sakit yang luar biasa, depresi, badan lemah bahkan wanita hamil juga akan mengalami keguguran. Sampai saat ini belum ada vaksin Leptospira untuk manusia, yang tersedia hanya untuk satwa. Satwa yang bisa menularkan penyakit mengerikan ini adalah anjing, kucing, harimau, tikus, musang, jelarang dan tupai.

Herpes

Adanya pelepuhan kulit di seluruh tubuh merupakan gejala awal yang ditimbulkan bila terinfeksi virus herpes. Virus ini bisa berakibat kematian bagi bangsa primata. Manusia dapat tertular dari gigitan atau cakaran satwa yang mengandung virus tersebut. Penderita penyakit ini akan mengalami dehidrasi akibat pelepuhan kulit dan akhirnya kematian akan menjemputnya. Hati-hati jika memelihara primata seperti monyet, lutung, owa, siamang, orangutan, dan lain-lain. Bisa jadi primata yang anda pelihara itu ternyata menderita herpes!.

perbedaan antara wordpress.com dan wordpress.org

Orang awam mungkin akan bertanya-tanya, Apa perbedaan antara wordpress.com dan wordpress.org? Jawabannya adalah keduanya memiliki kesamaan dan perbedaan. Berikut ini adalah penjabarannya:

WordPress.com

Merupakan situs resmi WordPress yang melayani jasa hosting blog gratis kepada pengguna yang terdaftar di wordpress.com. Dengan WordPress.com, setiap pengguna dapat memiliki blog yang beralamatkan di xxxxx.wordpress.com, dimana xxxxx adalah nama pengguna (username) dari pemilik blog.

WordPress.com melayani jasa hosting gratis dengan software WordPress versi terbaru yang dikelola penuh oleh tim dari Automattic. Automattic sendiri merupakan tim yang bekerja sebagai developer (pengembang) software WordPress di situs WordPress.org.

· Kelebihan WordPress.com:

1. Pengguna dapat memperoleh blog gratis dengan mendaftarkan akun di wordpress.com.

2. Semua pengelolaan dari segi penginstallan, upgrade software, backup, keamanan, dikendalikan penuh oleh pihak WordPress.com dan Automattic.

3. Blog para pengguna dihosting di server yang tangguh yang berjumlah ratusan, sehingga kemungkinan mengalami gangguan lalu lintas data (down due traffic) sangat kecil.

4. Memiliki ruang penyimpanan (disk space) yang besar (3 GB) untuk menyimpan gambar maupun lampiran dokumen.

5. Tulisan/posting dalam bentuk database akan selalu dibackup secara otomatis oleh pihak WordPress.com, sehingga pengguna tidak perlu repot-repot melakukannya.

6. Aman. Dalam artian semuanya telah dijamin oleh pihak WordPress dari kemungkinan pencurian data maupun password oleh cracker/hacker jahat.

Artikel lainnya yang membahas tentang kelebihan WordPress.com dapat dibaca di sini.

· Kekurangan WordPress.com

1. Tidak bisa menginstall tema (theme) sendiri.

2. Tidak bisa menginstall plugin sendiri.

3. Tidak bisa memodifikasi (hacks) kode PHP, HTML, maupun javascript pada tema yang digunakan.

4. Alamat blog menggunakan subdomain dari wordpress.com, kecuali jika pengguna membayar layanan upgrade bila ingin menggunakan nama domain sendiri.

WordPress.org

Seperti halnya WordPress.com, WordPress.org juga merupakan situs resmiWordPress. Situs ini fokus kepada pengembangan peranti lunak (software) untuk blog yang bernama WordPress. WordPress.org tidak menyediakan layanan hosting gratis, namun anda dapat mengunduh software wordpress secara gratis, dan kemudian menginstallnya di layanan penyedia jasa hosting lainnya.

· Kelebihan WordPress.org

1. Anda dapat mengunduh software WordPress secara gratis, menginstallnya, serta mengkustomisasinya secara keseluruhan.

2. Dapat menginstall theme sendiri.

3. Dapat menginstall plugin sendiri.

4. Dapat memodifikasi (hacks) kode PHP, HTML, maupun javascript tanpa batasan.

5. Dapat memasang iklan ataupun memonetasi blog anda.

· Kekurangan WordPress.org

1. Membutuhkan keahlian dasar tentang webhosting, HTML, PHP, dan javascript. Ketidak-hati-hatian dalam mengelolanya akan berakibat rusaknya blog anda.

2. Membutuhkan layanan penyedia hosting yang bagus. Layanan yang bagus tentunya membutuhkan dana. Layanan hosting yang jelek hanya akan menyusahkan saja ke depannya, percayalah…

3. Membutuhkan alamat web/blog baik berupa domain maupun subdomain. Sekali lagi membutuhkan dana untuk membeli domain yang bagus.

4. Membutuhkan waktu untuk mengelola serta memelihara blog dari serangan spam, hacker, serta untuk membackup database, dan juga mengupgrade software untuk keamanan yang lebih baik.

STOP ALAY

Bahasa Alay, atau yang biasa disebut sebagai bahasa “anak layangan“, merupakan bahasa anak muda masa kini. Sebenarnya penggunaan kata anak muda dirasa kurang pas, karena penggunaan bahasa alay ini marak dipopulerkan oleh anak-anak ABG (anak baru gede) seumuran SMP, maupun SMU.

bahasa ini sangat tidak lazim bagi orang-orang sehat dan normal seperti kita. (Maaf kalau menyinggung perasaan, mungkin anda yang membaca tulisan ini termasuk dalam kategori anak alay). Seperti contohnya:

“heii , lamb knall yupz ! nmAquw Gneshaa . . !”

“l3h knl n mnt n0 hp 9 bwt nmbh tm3n”

“U 9Hy D! HuMZzZ. . . ???”

Anak ABG selalu berhasil menciptakan sebuah image baru mengenai dirinya walaupun hal tersebut banyak menabrak rambu-rambu yang telah ada. Tidak terkecuali dengan bahasa alay ini, yang menggabungkan huruf dengan angka, memperpanjang atau memperpendek pemakaian huruf atau memvariasi huruf besar dan kecil membentuk sebuah kata dan kalimat. (Damn, Betul-betul aneh…)

Bagi kita yang masih berinteraksi dengan anak-anak ABG (baca = alay) tersebut, tentunya akan sangat menyusahkan bila mereka menuliskan sesuatu (SMS/email misalnya) kepada kita. Kita tidak tahu apa maksudnya.

Seperti halnya tren bahasa gaul yang sempat dipopulerkan oleh Deby Sahertian hingga penerbitan beberapa kamus bahasa gaulnya, bahasa alay juga memerlukan sebuah kamus atau kitab khusus untuk mengartikan bentuk tulisan agar mudah dimengerti. Berikut adalah Kamus Besar Bahasa Alay (KBBA) yang saya kumpulkan dari berbagai sumber:

· Gue : W, Wa, Q, Qu, G

· Aku : Akyu, Akuwh, Akku, q.

· Lo/kamu : U

· Rumah : Humz, Hozz

· Aja : Ja, Ajj (Ajj bacanya apa ya?)

· Yang : Iank/Iang, Eank/Eang (ada juga yang iiank/iiang)

· Tuh : Tuwh, Tuch

· Deh : Dech, Deyh

· Sempat : S4

· Lucu : Luthu, Uchul, Luchuw

· Khusus : Khuzuz

· Kalian : Klianz

· Belum : Lom, Lum

· Cape : Cppe, Cpeg

· Kan : Khan, Kant, Kanz

· Manis : Maniezt, Manies

· Cakep : Ckepp

· Keren : Krenz, Krent

· Dulu : Duluw (Dulux aja biar bisa ngecat rumah)

· Chat : C8

· Tempat : T4

· Add : Et, Ett (biasanya minta di add friendsternya)

· Banget : Bangedh, Beud, Beut (sekalian aja baut sama obeng)

· Telepon : Tilp

· Ini : Iniyh, Nc

· Boleh : Leh

· Baru : Ru

· Ya/Iya : Yupz, Ia, Iupz

· Kok : KoQ, KuQ, Kog, Kug

· Nih : Niyh, Niech, Nieyh

· Ketawa : wkwkwk, xixixi, haghaghag, w.k.k.k.k.k., wkowkowkwo (bacanya apa coba tolong jelaskan)

· Nggak : Gga, Gax, Gag, Gz

· Hai : Ui (Apa Ui? Universitas Indonesia?)

· SMS : ZMZ, XMX, MZ (oh god…)

· Mengeluh : Hufft

· Kurang : Krang, Krank (Crank?)

· Tau : Taw, Tawh, Tw

· Maaf : Mu’uv, Muupz, Muuv

· Sorry : Cowwyy, Sowry

· Siapa : Sppa, Cppa, Cpa, Spa

· Kakak : Kakagg

· Lagi : Ghiy, Ghiey, Gi

· Apa : Pa, PPa (PPa ???)

· Tapi : PPi

· Kenal : Nal (buset irit karakter banget)

· Buat : Wat, Wad

· Cewek : Cwekz

· Cowok : Cwokz

· Bokep : Bokebb

· Sih : Siech, Sieyh, Ciyh (nggak sekalian aja Syekh Puji)

· Nya, contoh : misalnya, jadi misalna, misal’a, misal.a

· Imut : Imoetz, Mutz

· Loh : Loch, Lochkz, Lochx

· Gitu : Gtw, Gitchu, Gituw

· Salam : Lam

· Karena/Soalnya : Coz, Cz

· Masuk : Suk, Mzuk, Mzug, Mzugg

· Punya : Pya, P’y

· Pasti : Pzt

· Anak : Nax, Anx, Naq (ko-naq?)

· Cuekin : Cuxin

· Curhat : Cvrht

· Main : Men

· Paling : Plink, P’ling

· Love : Luph, Luff, Loupz, Louphh

· Makan : Mumz, Mamz

· Yuk : Yuq, Yuqz, Yukz

· Terus : Rus, Tyuz, Tyz

· Tiap : Tyap

· Dong : Dumz, Dum (apa Dumolit?)

· Reply : Repp (ini yang paling sering ditemukan di dunia maya)

· Halo : Alow (menurut kalian, apakah kita teletubbies?)

· Sayang : Saiank, Saiang

· Kalau : Kaluw, Klw, Low (oh maann…)

· Setiap : Styp

· Lupa : Lupz

· Udah : Dagh

· Kamu : Kamuh, Kamyu, Qmu, Kamuwh